产后可以用温水对肿痛的外阴进行清洗，医生与护士会告诉你具体该怎么进行清洗。如果说肿痛明显的话也可以用冰敷缓解，从冰箱取出一些冰块，用保鲜膜包好，然后在外面包上柔软一些的毛巾，对外阴肿痛的地方进行冰敷，对于消除外阴肿痛也是很有帮助的。
2、消肿药如果说外阴肿痛特别明显的话，可以适当采用药物治疗，但是对于敏感部位的用药一定要在医生的指导下进行，不可以私自用药，尽量用一些温和的消肿药慢慢缓解，产后恢复是一个比较漫长的过程，不要过于急躁。
3、选择柔软的坐垫产后的妈妈需要多加休息，当坐下来时最好是用一块柔软的坐垫垫在屁股下，以缓解肿痛部位的肌肉紧张。
4、适当做一些运动这里说的运动指的是有利于促进阴部组织恢复的运动，加快血液的循环，这样可以帮助自然分娩时损伤的肌肉组织尽快恢复。例如收紧阴部和肛门，然后再慢慢放松，每天可以重复做几次，做到慢慢肌肉放松，坚持做对于外阴肿痛的情况缓解是很有帮助的。
